Keeping Warm In Winters: सर्दियों में रूम हीटर के बिना इन 8 तरीकों से रख सकते खुद को गर्म!
1. गर्म पानी की थैली का इस्तेमाल
अगर आपको ज़्यादा ठंड लगती है, तो हीटर की जगह गर्म पानी की थैली का इस्तेमाल करें। इससे आपका बिस्तर भी गर्म रहेगा और शरीर को भी गरमाहट मिलेगी। अगर आप काम कर रही हैं, तो इसे अपनी गोद में रख लें।
2. अपने बिस्तर को गर्म बनाएं
ठंड के दिनों में बिस्तर भी ठंडा रहता है, इसके लिए आप मोटी चादर बिछाएं और उसके ऊपर शॉल जैसा गर्म कपड़ा भी बिछा सकते हैं। इससे आपका बेड जल्दी गर्म हो जाएगा। साथ ही गर्म रज़ाई लें, जिससे ठंड न लगे।
3. गर्म कपड़े पहनें
अगर आपको ज़्यादा ठंड लगती है, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपको गरमाहट दें। स्वेटर, जैकेट के अलावा थर्मल भी पहनें, इससे आपका शरीर गर्म रहेगा। कपड़ों में भी फ्लीस, सिल्क जैसा कपड़ा चुनें, जो सेकंड में गर्म हो जाता है।
4. पैरों और हाथों को भी ढक कर रखें
गर्म कपड़े पहनने के साथ अपने पैरों को भी गर्म मोज़ों से ढकें, हाथों के लिए ग्लव्ज़, कानों के लिए टोपी का उपयोग करें। इसके अलावा हाई-नेक्स पहनें ताकि सर्द हवाओं से बचे रहें।
5. एक्सरसाइज़ ज़रूर करें
वर्कआउट करने से न सिर्फ आप फिट रहते हैं, बल्कि, इससे शरीर की गर्मी भी बनी रहती है। कार्डियो एक्सरसाइज़ ज़रूर करें, इससे शरीर में ब्लड सर्क्यूलेशन बढ़ेगा और आपको गरमाहट मिलेगी। हालांकि, इतना वर्कआउट न करें जिससे आपको खूब पसीना आए, क्योंकि इससे आपको ठंड लग सकती है।
6. घर पर कार्पेट या रग बिछाएं
घर के फ्लोर पर कार्पेट या रग बिछाने से भी गरमाहट आती है। इससे आपके पैर ठंडी ज़मीन पर नहीं पड़ेंगे।
7. गर्म खाने की चीज़ें खाएं
डाइट में ऐसी चीज़ों को ज़रूर शामिल करें, जो आपके शरीर को गर्म रखने का काम करती हैं। जैसे- ड्राईफ्रूट्स, घर का बना काढ़ा, गर्म मसाला चाय, अंडे, हाई प्रोटीन, गर्म सूप आदि। इससे आपके शरीर को गरमाहट मिलेगी और आप हेल्दी रहेंगे।
8. धूप में बैठें
सर्दी के मौसम में धूप में बैठने का आनंद ही अलग है। आपको भी रोज़ धूप में ज़रूर बैठना चाहिए, ताकि गरमाहट के साथ विटामिन-डी भी मिलें और आप बीमार पड़ने से बचें। अगर आपके लिए धूप में बैठना संभव नहीं है, तो दिन में घर की खिड़की और दरवाज़ों को खोल दें, ताकि धूप आपके घर में भी आ सके।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
0 Comments
No Comments