Weight Loss Tips: वजन कम करने के लिए खाएं ये 3 सलाद, सेहत को होंगे कई फायदे
1. डाइट में पनीर सलाद शामिल करें
यह सलाद वजन कंट्रोल करने के साथ कई बीमारियों से बचाने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस सलाद को बनाने के लिए आप प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले पनीर को हल्के गर्म पानी में थोड़ी देर के लिए उबाल लें, फिर प्याज-टमाटर और हरी मिर्च को बारीक काट लें। किसी बर्तन में सभी सामग्री को रखें। इसमें स्वादानुसार नमक और नींबू का रस मिलाएं।
2. चुकंदर का सलाद
वजन कम करने के लिए चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। आप इसे सलाद में शामिल कर खा सकते हैं। यह आयरन, सोडियम, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ वजन कंट्रोल करने में सहायक है।
चुकंदर का सलाद बनाने के लिए आप काली मिर्च, चाट मसाला और धनिया पत्ती का इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे पहले पैन में एक टी स्पून तेल गर्म करें, अब जीरा से तड़का लगाएं। इसमें चुकंदर को कद्दूकस कर के डालें, फिर काली मिर्च, चाट मसाला मिलाएं और इसे धनिया पत्ती से गार्निश करे।
3.काबुली चने का सलाद
काबुली चना का सेवन कर आप वजन कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें फाइबर और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से जल्दी भूख महसूस नहीं होती। सलाद बनाने के लिए आपको चाहिए, आवश्यकतानुसार उबले हुए चने, कटे हुए प्याज-टमाटर, नींबू का रस और धनिया पत्ती।एक बर्तन में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं। इसमें स्वादानुसार नमक डालें और धनिया पत्ति से गार्निश करें। तैयार है काबुली चने का सलाद।
Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो फौरन अपने डॉक्टर से सलाह करें।
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